Tener una buena salud digestiva

La salud intestinal, también llamada salud digestiva, implica la digestión y absorción de nutrientes y otras funciones más diversas.

En el intestino se encuentran miles de bacterias beneficiosas para la salud, formando la conocida microbiota intestinal. Estas bacterias realizan funciones metabólicas, funciones fisiológicas y funciones inmunitarias, por ello una buena diversidad de la microbiota, junto con una barrera intestinal reforzada, conllevan a un sistema inmunitario eficiente y por lo tanto un estado de salud general.

Según nos cuenta la Fundación Española del aparato digestivo. El 67% de la población infantil y el 76% de la población adulta tiene problemas digestivos.

Muchos factores relacionados con nuestros hábitos de vida, pueden afectar a la composición de la microbiota intestinal. Entre estos factores destacamos la alimentación, la actividad, el descanso y el estrés.

Realizar pequeños cambios en nuestra alimentación puede tener un impacto significativo, la nutrición puede determinar que bacterias crecen en nuestro intestino, por ello todo lo que comemos o bebemos, influye en la prevención o desarrollo de las enfermedades.

-No voy regular al baño. (No es necesario ir todos los días, pero si cuando vas, vas bien, sin esfuerzos, con heces tipo 3-4 de la escala de Bristol y los días que no vas no te sientes ocupado/a, no tienes de qué preocuparte).

-Necesitas tomar laxantes.

-Tienes sensación de hinchazón a diario, acompañado de muchos gases.

-No sueles tomar frutas y verduras o no lo haces a diario.

-Eres sedentario.

-No tienes horarios regulares para las comidas.

-Bebes poquita agua.

-Fumas a diario.

*Si te sientes identificado/a con varias de las premisas anteriores, es hora de dar el paso y comenzar a realizar cambios.

• Nutricionista en Plasencia, experta en patologías digestivas.
• Realización de diferentes pruebas digestivas en Plasencia.